Inspiración para tiempos de crisis.
Veamos un sencillo, eficaz y placentero ejercicio de respiración consciente. Túmbate boca arriba, con las piernas estiradas o bien dobla las rodillas y apoya las plantas de los pies en suelo. Las rodillas y los pies separados. Lo mejor es hacerlo sobre el suelo, con una alfombra, esterilla o manta. Respira con normalidad, con tu …
Plantearnos la posibilidad de una ducha fría suele suscitar una abundante lluvia de aprensiones y prejuicios: «esto no es para mí», «me puedo resfriar”, «es una disciplina monacal”. Incluso el refranero popular aporta una percepción negativa: “me ha sentado como una ducha fría”. Con premisas como estas nuestro cerebro ha generado a lo largo del …
Después del ejercicio Alineación y engrase, que ya hemos visto y con el que tomamos consciencia de nuestra postura corporal, podemos continuar con otra sencilla práctica de chi kung que nos pone en contacto con nuestros centros de energía. Sugerencia: no enredarse con las palabras, cada uno puede entender el concepto de energía como le …
Hay expresiones que surgen de nuestra boca de forma casi automática: no me gusta, me da miedo, no lo quiero, es difícil, si pero… Lo hacemos a menudo, sin darnos cuenta, sin prestar atención, sin concederle importancia porque nos parece algo inocuo, intrascendente. Recordemos el viejo adagio: Vigila tus pensamientos, se convierten en palabrasVigila tus …
Si quieres que en tu vida predomine la alegría ¡No esperes a que la alegría llame a tu puerta!Practicar la alegría es no estar pendiente de que ocurran cosas que nos alegren, sino ir a buscarlas. Hay que ser proactivos para salir de una triste o anodina zona de confort. Hay que superar esa autocontención …
De vez en cuando, a lo largo del día, es vivificante parar un momento y prestar atención a lo que nos rodea, bien sea la naturaleza, las personas, un paisaje urbano o el cielo. Mirar sin pensar, sin analizar, sin valorar, sin juzgar. Solo contemplar, sin opinar. Se trata de mirar como si lo vieras …
Si hay algo verdaderamente bueno, bonito y barato que podemos ofrecer, es una sonrisa. Cuando nos sentimos contentos, tranquilos y a gusto, nos resulta muy fácil sonreír. La sonrisa refleja nuestro estado de ánimo. La sonrisa tiene también una gran repercusión social. Si alguien nos recibe con una sonrisa estamos mejor predispuestos hacia esa persona, …
El contacto físico y emocional que proporciona un abrazo consciente, sincero, intenso y cercano, es una excelente manera de cuidar y reforzar nuestros vínculos afectivos. Quien más quien menos ha compartido este tipo de abrazos en momentos de gran alegría o de mucha tristeza y sabe lo beneficiosos que resultan. Con un efusivo abrazo podemos …
Ser conscientes de nuestra postura corporal hace que podamos prestar atención a pequeños detalles que a menudo pasan desapercibidos y que, con el tiempo, desencadenan múltiples problemas de movilidad. Estar de pie en una postura equilibrada, estable, segura y confortable es imprescindible para que nuestro patrón de movimiento se mantenga relajado, ligero y firme a …
Caminar descalzo, por la orilla del mar o sobre la hierba, además de resultar muy placentero, tiene comprobados efectos benéficos sobre la salud física y mental. Es una fuente de vitalidad y serenidad. Establecer ese contacto directo, con plena consciencia, aporta equilibrio, bienestar y refuerza el vínculo de profunda conexión con la naturaleza. Nos hace …