Longevidad y calidad de vida: algo más que un deseo
- Respiración abdominal
Veamos un sencillo, eficaz y placentero ejercicio de respiración consciente. Túmbate boca arriba, con las piernas estiradas o bien dobla … - El placer oculto de la ducha fría
Plantearnos la posibilidad de una ducha fría suele suscitar una abundante lluvia de aprensiones y prejuicios: «esto no es para … - Activar energía
Después del ejercicio Alineación y engrase, que ya hemos visto y con el que tomamos consciencia de nuestra postura corporal, … - Palabras
Hay expresiones que surgen de nuestra boca de forma casi automática: no me gusta, me da miedo, no lo quiero, … - Practicar la alegría
Si quieres que en tu vida predomine la alegría ¡No esperes a que la alegría llame a tu puerta!Practicar la … - Mirar por primera vez
De vez en cuando, a lo largo del día, es vivificante parar un momento y prestar atención a lo que … - Sonreír
Si hay algo verdaderamente bueno, bonito y barato que podemos ofrecer, es una sonrisa. Cuando nos sentimos contentos, tranquilos y … - Abrazos
El contacto físico y emocional que proporciona un abrazo consciente, sincero, intenso y cercano, es una excelente manera de cuidar … - Alineación y engrase
Ser conscientes de nuestra postura corporal hace que podamos prestar atención a pequeños detalles que a menudo pasan desapercibidos y … - Descalzos
Caminar descalzo, por la orilla del mar o sobre la hierba, además de resultar muy placentero, tiene comprobados efectos benéficos … - Liberar el cuerpo y la mente
Tres minutos para liberar tensiones, serenar la mente y activar la energía interna. Un ejercicio sencillo… o no tanto. A … - MOVIMIENTO MEDITATIVO: vitalidad y serenidad
Cuando los músculos permanecen relajados y la mente atenta y en calma, el cuerpo, incluido el cerebro, gestiona sus recursos …